標題:
怎樣保護眼睛上班族避免久坐傷眼10個竅門
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作者:
rfytytu
時間:
2022-6-27 16:20
標題:
怎樣保護眼睛上班族避免久坐傷眼10個竅門
隨著我國科技的進步,社會的發展,電腦在我們日常生活中已經普遍化了。不管我們做什麼都離不開我們的
眼睛
,上班更是需要我們的眼睛。那知道
怎樣保護眼睛
嗎?您知道上班族避免久坐傷眼10個竅門是什麼嗎?今天小編就為您解答這些問題哦,感興趣的朋友們,趕快來開看吧。
怎樣保護眼睛
一、經常眨眼
現在我們大部分的人在使用計算機時,眼睛眨動的次數會比平常少很多。
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眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。
二、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。
我們在休息時可讓眼球上下左右各方向旋轉,還可以閉上眼睛仰臥在椅子上或可以望望遠方,這樣可以避免再近距離用眼。我們一天少要2-3次適度熱敷眼睛。
三、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方,應讓強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。
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屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。
在我們打開計算機屏幕的時候可以略微向下傾斜一下,也可以使用防反光屏幕,也可以通過拉上窗簾可減少反光,這樣都是保護眼睛的小舉動哦。
五、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
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