標題:
如何養肝護肝加班族熬夜族養肝護肝小攻略
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作者:
rfytytu
時間:
2022-6-27 20:58
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如何養肝護肝加班族熬夜族養肝護肝小攻略
熬夜傷肝,越來越多的人工作到深夜,這時候應該停下來休息了,這時候是養肝好時期,是肝臟排出毒素的時候。每天熬夜到半夜,容易出現很多的毛病,面色發黃,口腔,眼睛等很多問題,下面由三九養生堂教你如何保護你的“小心肝”。
肝是人體的將軍之官,它能調節人體血液,促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷,容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀,還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活,應該如何
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加班熬夜傷肝
過勞、超時工作如今已不足為奇,但是過度勞累,往往要負出代價,甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示,逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時,而飲酒習慣者高達八成多,有七成的受訪者則有熬夜習慣。此外,包括缺乏固定運動、抽煙以及應酬頻率過高等,都是肝異常者常見的不良生活習慣。
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建議:晚上11點入睡,11~3點是肝臟排毒調養的時間。中醫有所謂“肝藏血”,是因為肝為人體很大的器官,具有製作肝醣、儲存血液等功能,而在夜間11點開始,體內的血會流到肝來進行休養,若熬夜不休息調養,肝一定會受影響。
冬季
如何養肝護肝
1、枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼,它對治療肝臟疾病有效。
對於那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。
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2、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。
因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了
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