標題:
減肥方法白領減肥要牢記7點
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作者:
rfytytu
時間:
2022-7-1 16:07
標題:
減肥方法白領減肥要牢記7點
白領們因為長期坐著,不運動,身上的脂肪很容易堆積,你知道白領該如何減肥嗎?今天小編就為大家推荐一些
減肥方法
,來幫助白領減肥,想要減肥的白領們趕緊去學學吧!
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以少油及低加工食品當早餐,可避免帶給早起床的身體太多負擔,又可補充均衡營養。
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吃完早餐,但未到午餐時間卻感覺肚子餓了,這時候以水果代替餅乾糖果等點心,不僅可以暫時止飢,也可以順帶補充身體所需營養素。
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午餐多蔬果
午餐內容以蔬菜水果為主,搭配適量的蛋白質及澱粉;避免選擇過度油膩及加工食品,蔬果的纖維質可幫助腸胃消化,對於維持良好的消化道系統很有幫助。
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下午的工作時間比早上長,到了午後總是特別容易嘴饞,與其吃些垃圾食物當點心,不如來點健康的堅果類,可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。
補充身體水分
快到下班時間了,將手邊工作告一段落,走到茶水間倒杯水喝吧。
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