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標題: 糖尿病人飯後慢走30分鐘，真的能夠降 [打印本頁]

作者: xdgbfcxhcnh 時間: 2022-7-24 16:03 標題: 糖尿病人飯後慢走30分鐘，真的能夠降

尿病是指血液中葡萄糖濃度過高的一種疾病，由於血糖過高，對身體全身的組織、器官、細胞都會造成不良的影響，很容易發生各種併發症，目前國家成年的糖尿病發病率已經接近11%，這個數位非常觸目驚心。
糖尿病的併發症包括：持久液
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1、急性併發症：以糖尿病酮症酸中毒為主，病情較危重，應及時治療

2、慢性併發症：包括糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經病變等。

糖尿病視網膜病變以視物模糊為主要表現; 糖尿病腎病以夜間多尿、蛋白尿為主要表現; 糖尿病周圍神經病變以四肢麻木、劇烈疼痛為主要表現。

一旦出現上述癥狀，應及時去醫院診治。

糖尿病人飯後慢走30分鐘，真的能夠降血糖？在生活中，一般建議糖尿病患者飯後適當運動20~30分鐘左右，同時配合飲食治療，可使血糖日復一日保持正常或接近正常水準。

關於這種做法，真的有助於穩定血糖水準嗎？

有一項關於飯後散步是否能降低血糖的研究。研究人員以10名平均年齡在60歲左右的志願者為實驗物件（這10名實驗物件的血糖較高，但沒有達到糖尿病的水準），對他們進行了三種不同的實驗。

每次實驗持續2天，間隔4周。在實驗的兩天里，早上鍛煉45分鐘，三餐后散步15分鐘的效果比下午鍛煉45分鐘的效果好，但飯後散步15分鐘可以降低血糖峰值。

因此，這項研究表明，飯後散步可以是説明老年人預防糖尿病的一種好方法。
走路也是一種有氧運動，可以燃燒脂肪。如果長期堅持，你會發現腿部肌肉變得更強壯，小腹的腹部會縮小。當然，這是建立在長期堅持的基礎上。如果減肥，也能間接説明降血糖。

能降多少血糖呢？

糖尿病患者血糖相對較高。正常行走時，身體出汗，心率增加20分鐘左右，可使血糖值降低1~2個點。

對於糖尿病患者來說，飯後散步半小時可以降低血糖，飯後散步還可以增加胰島素分泌，降低胰島素抵抗，從而幫助藥物更好地發揮作用，但是很多糖尿病患者並不知道飯後運動是有固定時間的，不能太早也不能太晚。

糖尿病患者運動時的注意事項需瞭解注意事項如下：

1、運動前要監測血糖，如果血糖水平低於3.9mmol/L或者血糖水準大於13.9mmol/L，不建議進行運動，容易誘發糖尿病患者低血糖或者急症狀態;

2、運動前血壓要保證平穩，如果血壓水準過高，不建議進行運動，天氣過於寒冷或過於炎熱的情況，也不建議進行室外運動;
3、糖尿病患者運動時可以記住一、三、五、七口訣，一指糖尿病患者飯後1小時運動，三指運動的時候，運動的持續時間大於30分鐘，五指糖尿病患者每周運動的天數不要少於5天，七指糖尿病患者在運動的時候控制最大的心率，最大心率的計算公式可以用170減去糖尿病患者的年齡，最大的運動心率要根據患者的不同基礎情況決定;
4、運動后：

（1）運動后立即更換汗濕的衣服，以防感冒;持久液
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（2）做好運動記錄，監測血糖變化;

（3）運動后結束仔細檢查雙腳，如發現雙腳有紅腫、青紫及時就醫;

（4）運動即將結束時，應做5-10分鐘的恢復整理運動，不應該突然停止運動。

總之，對於糖尿病患者運動應該根據個體的情況制定運動方式。

糖尿病患者在運動方面，要掌握以上注意事項。

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