標題:
健康養生小貼士 養生小常識2
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作者:
estret
時間:
2022-7-31 17:08
標題:
健康養生小貼士 養生小常識2
6、多曬太陽補鈣
春分過後,日照時間漸漸變長。 當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。 此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。 民間素來有「學會曬太陽,勝過吃補藥」的說法。 最好走出家門曬太陽,不要隔著玻璃曬。
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7、“躲避”紫外線,注意防曬
一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。 其實在春季,紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。 尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。 紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。 因此防曬很重要。
8、抵禦春困有妙招
“春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力,消除春困很有好處。 生活節奏要有規律,不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。 飲食忌過飽,一日三餐不要吃得太飽,否則胃過度膨脹,人容易犯困。
9、多吃甘溫之品
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中醫學認為,「春日宜省酸刪甘,以養脾性」。。 那是因為春季為肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容難呈現脾胃虛弱病症; 而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。 性溫味甘的食物:谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥; 蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子; 肉食如牛肉、鲫魚、鱸魚、黃鳝。
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