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標題: 吃西蘭花可以減肥嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-25 11:13     標題: 吃西蘭花可以減肥嗎

西蘭花是生活中常見的蔬菜,最近看到一個減肥的朋友經常吃西蘭花,不知道吃西蘭花可以減肥嗎,吃西蘭花會胖嗎?







吃西蘭花可以減肥嗎





吃西蘭花可以幫助減肥。



西蘭花中含有蛋白質、碳水化合物、維生素A、胡蘿蔔素、尼克酸、維生素C,以及鈣、磷、鈉、鎂、鉀等元素,不僅營養豐富,而且西蘭花的熱量很低,對減肥人士來說是很好的選擇。



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為什麼吃西蘭花可以減肥





西蘭花的水分含量比較多,脂肪含量也比較低,食用之後不會在體內堆積脂肪,而且西蘭花中還含有豐富的膳食纖維,這種物質可以增加飽腹感,減少對食物的攝取量,對控制體重有一定的作用









怎麼吃西蘭花最減肥









西蘭花捲心菜汁





1、準備西蘭花50克、捲心菜100克、酸奶100毫升、一小勺蜂蜜。



2、將西蘭花和捲心菜洗淨,在鹽水中泡一小會兒,再用清水沖洗乾淨。



3、西蘭花切成小朵,捲心菜切成合適的大小。將西蘭花在開水中焯3分鐘左右。



4、將西蘭花、捲心菜、酸奶放入榨汁機中研磨,最後在裝入杯中時,加入一點點蜂蜜。







涼拌西蘭花





1、準備西蘭花1個、胡蘿蔔半個、木耳適量、適量的香油、食鹽、姜、蒜、生抽、陳醋。



2、將西蘭花洗淨、切小朵,在鹽水中浸泡一小會,姜、蒜切粒、木耳泡發、胡蘿蔔洗淨、切絲。



3、將西蘭花放入開水中焯水3分鐘左右,撈起、裝盤。



4、調配料:在碗中加薑、蒜、生抽、醋、食鹽攪拌均勻。



5、在鍋中加入適量的香油,將香油加熱後,倒入裝有配料的碗中。



6、兌少量的涼白開,最後將這些配料淋在西蘭花上,涼拌西蘭花就可以食用了。



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吃西蘭花減肥的注意事項





1、胃病患者減肥不宜多喝西蘭花捲心菜汁。因為這兩種食物都屬於十字花科的蔬菜,膳食纖維含量豐富,胃病患者食用會使腸胃脹氣,造成身體的不適。



2、減肥人士不要生吃西蘭花。減肥的朋友在飲食上可能會追求少油少鹽,會覺得生吃西蘭花的減肥效果更好,但西蘭花的表面可能會攜帶虫子,直接生吃會不太好,建議焯水後再吃比較好。



3、減肥人士吃西蘭花時,盡量不要一起食用豬肝、黃瓜、牛奶,以免影響食物的營養價值。




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