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標題: 減肥吃什麼蔬菜最好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-25 15:02     標題: 減肥吃什麼蔬菜最好

減肥人士都知道,多吃蔬菜有利保持身材。不過想要減肥也得吃對蔬菜,否則可能會達到反效果。那麼下面我們就來看看減肥吃什麼蔬菜最好呢?







冬瓜





冬瓜的熱量很低,而且不含脂肪,並且鈉含量低,有利尿排濕的功效。平時多吃冬瓜對於改善水腫,減肥有較好效果。



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韭菜





韭菜中富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質、維生素A、C,以及胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能清腸排毒,達到減肥塑身的效果









芹菜





芹菜中含有大量水分和纖維素,在胃中增加飽腹感,進入腸道可吸水增加糞便體積,促進排便;芹菜中含有豐富的鉀,可以減輕身體浮腫,是理想的減肥蔬菜。









西葫蘆





西葫蘆含有大量的水分和纖維素以及維生素A、鉀、鎂等礦物質元素。經常食用西葫蘆可幫助排便、減輕身體浮腫,有較好的瘦身效果。





減肥人士都知道,多吃蔬菜有利保持身材。不過想要減肥也得吃對蔬菜,否則可能會達到反效果。那麼下面我們就來看看減肥吃什麼蔬菜最好呢?







捲心菜





捲心菜富含膳食纖維,具有清腸排毒、改善便秘的功效;捲心菜還含有維生素C和維生素K,能有效抑制黑色素形成,因此捲心菜是減肥、美容的好食材。









生菜

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生菜中含有甘露醇,可以促進人體的血液循環,綠葉素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸道消化,經常食用可以起到排毒、瘦身的效果。









溫馨小貼士





很多綠葉蔬菜都是“吃”油的,所以減肥人士不宜多吃油炒的蔬菜。建議蔬菜最好水煮,或者做成蔬菜沙拉吃,同樣沙拉醬不宜使用蛋黃醬、千島醬等熱量高的醬,使用薑、蒜、醋等調料製作低熱量的醬汁較好。
作者: martina28043    時間: 2023-7-3 10:07

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