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標題: 早睡早起減肥效果好嗎早睡早起為什麼能減肥 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-25 19:03 標題: 早睡早起減肥效果好嗎早睡早起為什麼能減肥

現在已經有很多人習慣了熬夜和賴床，但是當大家在想盡各種方式減肥的時候似乎忽略了一個簡單又有效的方式，那就是早睡早起，下面就一起來看看其中的減肥原因吧。

早睡早起減肥效果好嗎

早睡早起是可以幫助減肥的。

早睡早起就有比較好的減肥瘦身的作用，早睡早起有利於減肥瘦身，對於比較肥胖的人群，應該要做到合理的規劃生活，最好做到早睡早起，每天堅持進行有氧運動，可以起到比較好的減肥瘦身的作用，有氧運動可以加快人體內脂肪的消耗，可以減少人體內脂肪的堆積。

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早睡早起為什麼能減肥

經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，存在內分泌失調的人群佔比很大，而這種情況很容易會導致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。

長期早睡早起，身體的新陳代謝會比較好，身體的垃圾可以正常的排出，皮膚也會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7個小時，皮膚會變的特別的水嫩。對於減肥也是很好的輔助效果。

如何養成早起習慣

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1、早起要循序漸進，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。

2、首先，比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，堅持一個星期，適應後再早起15至30分鐘，直到調整到佳的起床時間。

3、可以把鬧鐘放遠點，這樣為了去關掉它，就必須強迫自己起身。

4、早上起來後好穿上衣服，或者穿些寬鬆的衣服離開臥室，千萬不要選擇賴床。離開臥室十個好的選擇。

5、前一天晚上做好早起準備，想好起床後都要做些什麼，也能迅速培養早起的習慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計劃好，起床就能一氣呵成。

作者: martina28043 時間: 2023-7-3 10:11

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