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標題: 更年期為什麼會失眠 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-19 21:38 標題: 更年期為什麼會失眠

我們都知道，保持充足的睡眠能夠消除疲勞，保持充沛的經歷，同時還能夠預防某些疾病發生，但是很多進入更年期的人群都容易出現睡眠障礙，甚至整晚整晚失眠，那麼更年期為什麼會失眠呢?

心理因素

更年期人群容易出現情緒緊張，焦慮或是抑鬱等不良心理因素，這些因素會導致患者出現失眠症狀，患者應該學會調節情緒，避免大喜大悲的情緒波動，保持平淡的心態，尤其是在入睡前不要去回憶或談論一些不愉快的事情。

夜間潮熱盜汗

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更年期人群容易出現潮熱，盜汗等症狀，在夜間尤為明顯，這在很大程度上對睡眠造成陰虛，突然出汗或是被熱醒，睡眠時間被打亂，原本睡眠質量不好的人群更容易出現失眠現象。

晚餐吃的過飽

晚餐吃的食物過多，且過於油膩，人體腸胃，肝膽等器官在餐後的緊張工作傳送到大腦，引起大腦活躍，並擴散至大腦皮層其他部位，結果導致晚上出現失眠現象。

睡前過度用腦

如果在夜間還在思考一些關於工作上的問題，或是回憶一些白天發生的事情，大腦無法放鬆，一直處於興奮狀態，即便是躺在床上，也無法馬上入睡，導致失眠。

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