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標題: 經期的注意事項都有哪些 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-21 18:07 標題: 經期的注意事項都有哪些

在我們日常生活中，月經是每個女性朋友都要經歷的一件事情，那在來月經的時候吃什麼食物能夠有效排污呢？您知道在月經期間有什麼食物是不能吃的嗎？經期的注意事項又哪些呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。

月經期間吃什麼排污

1、木耳

木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。中醫認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。

2、紅豆

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紅豆不光是寄託愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

3、豬血和甜食

豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被製成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，適當進食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。

4、溫水

經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助於減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

5、紅糖

“女子不可百日無糖”，指的就是紅糖。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

6.麵條和粥

經期會出現痛經和腰痛腰酸現象，繼而影響食慾或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、麵條、紅棗等。

月經期間不能吃什麼

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

2、含咖啡因的飲料

在來月經的時候大家千萬要記住，在經期盡量避免喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因在經期會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血

4、酒

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說：不吧。

5、油炸食品日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

6、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

7、冷飲食

有些朋友會有宮寒的現象，那宮寒的朋友在經期千萬不能喝冷飲的，這樣不僅會更加的宮寒，還有可能會有痛經的發生，所以在經期要避免喝冷飲的。

8、多吃食鹽

經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

9、柿子

柿子中含有大量的鞣酸文章，而當這些物質鍵入人體後容易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，如果這時候吃柿子的話，會道州身體不能很好的吸收鐵。

經期注意事項

1、月經期間不要捶腰

月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對於出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。

2、月經期間不要用沐浴液清潔陰部

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經期陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。

因為平日女人陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

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