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標題: 這個傷命姿勢改不了，健康一定好不了！ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-29 15:36 標題: 這個傷命姿勢改不了，健康一定好不了！

生活中，我們或多或少都遇到過駝背的人，很多人認為這隻是身體放鬆的表現。

事實上，它可能是由於背部肌肉太弱、鬆弛無力，導致胸椎后突所引起的一種體態變化。

駝背不僅不好看，時間長了還影響健康。

尤其是對於中老年人來說，它更可能是疾病的預兆！

兩種駝背最可怕！

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帕金森病會讓老人出現彎腰駝背、關節僵硬、肢體麻木等癥狀，由於人們對帕金森病認識不夠，造成很多老人未能在早期及時就診和接受治療，錯過最佳治療時機。

因此，中老年人一旦出現彎腰駝背等癥狀，一定要重視。

尤其是當出現坐著或行走時駝背嚴重，平卧時完全消失，或走路時兩腳抬腳高低不一致，擺臂動作不自然時，最好儘早到醫院神經內科就診。

02骨質疏鬆引起的駝背

骨質疏鬆是「無聲殺手」。。

程度較輕的骨質疏鬆症往往沒有明顯的不適，當病情嚴重時，常常有腰背疼痛或全身骨痛等不適癥狀出現，疼痛呈瀰漫性，沒有固定的部位，勞累后加重，亦常常被忽視。

對於上述兩類問題，如果我們能及時發現，採取積極的預治措施，是可以避免病情進展的。

駝背的危害大

駝背往往還伴隨著彎腰的問題，即使只是普通駝背，這兩個姿勢疊加，對身體產生的危害也特別多——

變「胖」：駝背時，面部及腹部肌肉鬆弛，更容易聚集脂肪，雙下巴、小肚子也會隨之而來。

心跳加快、心慌：駝背時，胸腔容積縮小，心臟不能充分擴張，為了獲得足夠的養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。

心肺功能受損：隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制，心肺功能也會受到影響。

背痛：駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱后凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損及疼痛。

便秘：駝背會影響消化，甚至會因腹腔容量的變化而引起便秘。

駝背應如何預防

老年駝背不是必然的結果，如果我們在日常生活中保養得當，即使到了老年，也不一定會駝背。

即便是有輕微駝背，日常生活中儘早採取措施，也可以預防駝背進一步加重。

那麼，日常生活中我們該怎麼做呢？

01青年人

想要改善不良體態，必須加強鍛煉，最佳鍛煉方式就是增強頸背部的背闊肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。

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02老年人

積極補鈣

骨質疏鬆容易引起駝背，因此，中老年人日常應多食含鈣量高的菜品，適當補充鈣質。

如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶牛奶、一碗豆漿等。

勿過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。

保持鍛煉

人到老年，身體功能下降，腰背部肌肉的強度和彈性下降，變得鬆弛，容易形成駝背。

因此，老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，行走時也應盡量避免背手走路。

平時，可以適當練習首都醫科大學宣武醫院骨科魯世保主任推薦的「毛巾操」鍛煉背部肌肉——

BTV養生堂

注意：對於已經成型的駝背，很難保守治療，只能盡量站直往後挺、仰。

如有特別嚴重的「剃刀背」，側彎、後凸等情況，可以做手術改善。

作者: xiaocong7915 時間: 2022-10-15 11:02

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作者: christian398 時間: 2022-12-14 17:08

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