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吃對這5種食物,50後肌膚依然美得發光
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2022-10-22 20:11
標題:
吃對這5種食物,50後肌膚依然美得發光
好萊塢女星瑞絲薇絲朋和珍妮佛嘉納,都已經4、50歲,她們保養皮膚的方法,除了防曬、喝大量的水和運動之外,每天一定都要吃不同種類的生鮮蔬果。
要延緩皮膚老化,可以多吃這些容易購買,又能改善皮膚暗沉的好食物。
1.花椰菜
青花椰菜含有維生素C、K、多種抗氧化物、鈣質、葉酸、葉黃素,而且高纖與高含水量,能抗發炎、也抗老化。而白花椰菜更對於除皺有幫助,因為含有大量維生素C和微量元素硒,幫助人體產生膠原蛋白。
2.酪梨壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
酪梨最主要的營養素,是對人體有益的單元不飽和脂肪酸,幫助人體抗發炎,能保護心臟、預防乳癌,而且脂肪酸能補充皮膚細胞所需要的養分,達到保濕、鎖水的功能。不過要提醒,酪梨熱量不低,一般大小的酪梨,每天吃四分之一顆就夠了。
3.山藥
營養價值高,而且每100克的只有87大卡熱量。山藥的黏液成分,有蛋白質、甘露聚醣,尿囊素等活性物質,讓皮膚保持濕度、彈性,也加速皮膚新陳代謝和美白,預防老人斑生成。
4.紅色甜椒
有豐富的類胡蘿蔔素和維生素C,每天吃200毫克的維生素C,就可以降低疾病的感染機率,而一顆普通大小的紅色甜椒,就含有150毫克的維生素C。
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很多堅果都富含維生素E,每天吃50公克的杏仁,就能吃到衛服部建議的維他命E每日攝取量。而核桃還有抗發炎的Omega 3脂肪酸,讓皮膚保水之餘,也避免天然油脂流失,最好選擇整顆堅果連皮一起吃,因為外皮有豐富的抗氧化物,一旦去皮,一半的抗氧化物也就跟著不見了。
作者:
christian398
時間:
2022-12-14 13:39
momo520
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