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標題: 冬季減肥食譜有哪些 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-20 15:33 標題: 冬季減肥食譜有哪些

1、冬季減肥食譜之紅酒煮烏梅

材料:烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升。

做法:

先將烏梅放到鍋中,倒入紅酒,醃製30-40分鐘,讓烏梅徹底吸收紅酒。

然後不要蓋蓋子,用中火加熱30秒,待酒精揮發出來。

等酒精的香氣揮發得差不多,蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。

這時有一部分紅酒會蒸發掉,剩余少量,就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。

2、冬季減肥食譜之芸豆紅豆粥屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

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做法:

將米和紅豆分別洗淨,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。

3、冬季減肥食譜之蘋果蛋餅
材料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。

做法:

將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。

將蘋果去核,切成花片。

燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

4、冬季減肥食譜之果香脆卷

材料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。

做法:

魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用。

蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。

用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。

將每塊對切排入盤中即可。

冬季上班族怎麼減肥
1、爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。

2、多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖,平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走,或是倒杯水,又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候,一邊洗手一邊做踮腳的動作,能夠有效瘦腿哦。

3、坐椅子的三分之二日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

坐下時,整個屁股都坐在椅子上,對臀部和大腿部位的壓迫較多,會導致淋巴不暢通,影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二,兩腿自然擺放,不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

4、不要錯過早餐

很多人以為不吃早飯能減肥,其實不然,研究表明,每天吃早餐更容易瘦下來。如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無疑對減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進食300～400卡路里的早餐,提前恢復新陳代謝速度。

5、在辦公室準備些低熱零食

工作會消耗你的腦力,也會消耗你的體力,讓你容易感到飢餓。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增強飽腹感,避免在正餐時候進食過多。因此,平時可以帶些低熱的零食,如全麥纖維餅乾、水果、酸奶等到以備飢餓時候吃。

冬季減肥的誤區
1、吃辣椒可以幫助減肥

天氣一冷,“辣”風便吹起了,不少人認為冬季吃辣是有效的方法。實際上,所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。吃辣有可能達不到想要的減肥效果,反而可能起到相反作用。因為辣椒還有增進食慾之功效:可以促進消化液的分泌,讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了,然後發現冬季減肥根本沒減下來。

2、冬季節食,不運動也可以減肥

當人體分解脂肪產生熱量的用完了,人體就會發出飢餓信息。但有些人就以為人體已經消耗了脂肪禦寒,不吃食物就不會再產生脂肪從而達到減肥的目的。雖然體重可能會下降,但這種方法減掉的是體內的糖和水分,脂肪減得併不多。要是冬季節食反而更不利於身體抵禦寒冷,並會造成營養不良、體力不佳,甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。所以冬季減肥不建議用這樣的方法。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

3、運動流汗多減肥快

很多人認為流汗多就是減肥快,其實在冬日鍛煉流汗多並不代表著贅肉正在被消耗。人體在運動時,體溫就會逐漸升高,身體就是通過流汗來平衡身體的正常溫度。這時我們要做的是及時補充水分,防止身體脫水造成肌肉痙攣,同時使運動帶來的脂肪燃燒作用充分發揮。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 20:58

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