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標題: 冬季養生湯食譜 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-20 17:11 標題: 冬季養生湯食譜

1、冬季養生湯食譜之茶樹菇排骨湯

材料:茶樹菇50克,小排骨200克,去核紅棗10枚,蜜棗1枚,薑片1片。

做法:待鍋中水燒開,將所有材料放入開水中,大火煮15分鐘,再用中火煲30分鐘即可。

2、冬季養生湯食譜之沙參玉竹魚尾湯

材料:沙參、玉竹各4克,南北杏5克,蜜棗1枚,花鰱魚尾1條(約750克),瘦肉200克,姜1片。

做法:先將魚尾洗淨,放入油鍋(少許油),兩邊煎成金黃色。水燒開,將所有材料放入開水中,大火燒半小時,然後中火煲1.5小時即可,最後根據口味放鹽。

3、冬季養生湯食譜之蜜瓜螺頭雞湯

材料:蜜瓜250克(挑白皮綠肉蜜瓜,生一點,不要太熟),新鮮海螺肉250克(乾品100克),老母雞肉500克,生薑1小片。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

做法:最好用傳統的高且深的瓦罐,如果沒有,不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍),再將薑片、螺肉、雞塊放入,大火燒半小時,然後用中火煲2小時,將蜜瓜(切成小塊)放入,再用中火煲半小時即可。此時的湯水約為最初水量的一半。最後根據口味放鹽。

4、冬季養生湯食譜之淮山燉甲魚
材料:淮山、甲魚、枸杞、蔥薑蒜、料酒、香菜、食鹽。

做法:將甲魚宰殺乾淨,然後放入開水中焯一遍,去除外表的薄皮。將蔥薑蒜去皮切片,香菜切段備用。將準備好的食材全部放入鍋中,燉煮一個小時,起鍋的時候加入食鹽以及香菜就可以了。

5、冬季養生湯食譜之天麻乳鴿湯

材料:鴿子1只,天麻1塊,枸杞、生薑、鹽。

做法:將天麻用溫水洗淨後,切片,生薑去皮切片。乳鴿洗淨後,剁塊,然後焯水,將乳鴿、生薑、天麻一起放入燉鍋中,加入適量水,先大火燒開,然後轉小火燉1.5小時左右。快燉好的時候放入枸杞,最後再加入適量鹽調味即可。

6、冬季養生湯食譜之枸杞紅棗烏雞湯

材料:杞子40克,紅棗20枚,生薑2片,烏雞1只。

做法:將烏雞洗淨,去毛、去內臟,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗淨,瀝乾水。杞子用溫水浸透,用水洗淨,瀝乾水。紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核,刮去薑皮,切2片。瓦煲內加入清水,先用猛火對水開,然後放入以上材料,等水再開,改用中火煲3小時。

冬季養生吃什麼好
1、水果

水果是我們日常生活中必不可少的,而且很多水果都具有養生、養腎的作用,比如桑葚具有補血滋陰、補肝益腎的作用;黑葡萄對脾、肺、腎都有好處;黑棗,可以說是補腎的佳品,既養胃又健脾。而這些水果大多都是黑色。沒錯!黑色的食品對腎都是有一定的作用。

2、粗糧

在粗糧當中,黑米也是很好的養生食材呢,它的維生素B1和鐵的含量非常豐富,可以補充人體對微量元素的需求。此外,黑芝麻、黑豆等粗糧也是可以起到養生的作用,還能養腎。

3、肉類

中醫學認為黑色入腎。比如烏雞,在寒冬時節,能幫助你養腎強身。

冬季養生要注意什麼
1、注意多喝水

以補充夏季丟失的水分,而且秋冬季非常乾燥,每天通過皮膚蒸發了大量的水分,因此補水必不可少。建議根據個人每天的日常活動量飲水,正常情況下,每天至少飲用8~10杯水,不要喝太多水,以免造成反效果。

2、飲食要健康

膳食主要以滋陰潤肺為基本原則。年紀大和胃相對弱一點的人,早餐可以喝粥以達到益胃生津的作用,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

3、注意保暖韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

秋冬季氣候冷,我們要注意保暖,切不可不要風度不要溫度,以防感冒生病。最好的辦法是進行一些體育鍛煉,如早操、慢跑等,以提高對疾病的抵抗力。

4、養成良好的作息習慣,早睡早起

早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒。早起,一般指6點左右起來,起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,精神狀態會非常好。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 21:08

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