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標題: 更年期吃什麼好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-28 19:08 標題: 更年期吃什麼好

更年期是每一位女性必經的階段,在更年期這段時期,女性的身體多多少少會出現一些異樣,從而引起女性的各種不適。那麼,更年期吃什麼好呢?我們一起來看看吧。

1、全穀類

全穀類比如是燕麥、糙米等。這類穀物中含有大量的B族維生素,以及多種礦物質,比如鎂、鐵、鋅等,有助於提高人體的新陳代謝,而且具有一定的舒緩作用。此外,很多全穀物都含有大豆異黃酮,可以給女性補充雌激素,這可以有助改善更年期女性的不適症狀。

2、豆製品壹柒藥妝店壯陽藥春藥媚藥持久液增大丸增大軟膏威而鋼犀利士必利勁樂威壯必利吉日本藤素 cialis

豆製品包括豆漿、豆腐等食物,是由大豆(黃豆)製成。由於豆製品含有被稱為“植物雌激素”的大豆異黃酮,可以調節更年期女性雌激素水平,改善因雌激素變化而引發的不適症狀,有助於預防骨質疏鬆以及心腦血管疾病。

3、堅果

堅果是很常見的食物,比如核桃、杏仁、松子、開心果、榛子、腰果、葵瓜子等。這類食物的營養成分比較多,富含不飽和脂肪酸、維生素E和鈣、磷、鋅、鐵等微量元素,對預防更年期女性骨質疏鬆有一定的幫助,而且還有助於延緩衰老,呵護肌膚,改善潮熱多汗等症狀。但是每次也不要吃得太多,否則會影響消化,還容易上火。日本JOKER持久液德國金剛持久液日本夜狼奧地利HOT 日本NEO XXX持久液印度神油綠騎士持久液 2h2d

4、阿膠
更年期女性容易陰血不足、衝任空虛,出現一系列的症候群。而阿膠能滋陰養血、補益衝任,適合絕經前後的女性食用。《本草經疏》中說:“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等症,皆由於經血虛,肝腎不足,當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷後切塊嚼食,更為適宜。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 20:51

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