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標題: 怎麼跑步才不傷膝蓋 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 17:24 標題: 怎麼跑步才不傷膝蓋

跑步是一項很受歡迎的運動項目，因為它不需要繁雜高端的器材，也不需要特定的場所。但是有的人發現跑了一段時間有膝蓋疼的情況，那麼怎麼跑步才不傷膝蓋呢？

怎麼跑步才不傷膝蓋

1、選擇合適的跑鞋屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

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每個人的腳是不一樣的，適合一個人的鞋子，並不一定就適合另一個人。最好的方式是前往專業跑鞋商店，在專業人士的指導下購買適合自己的跑鞋，但並不是每個人都能做到這一點。要注意，不合適的鞋子不但會影響跑步表現，而且可能還會導致受傷。

2、跑步前做好熱身
跑步之前先做好熱身運動，把身體的關節都活動開來，讓肌肉也放鬆後，再開始跑步，這樣才能避免關節、肌肉受傷。

3、保持正確的跑步姿勢日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

在跑步的過程中要注意保持正確的跑步姿勢，這一點是非常重要的。如果跑步的時候姿勢正確，那麼每一步對膝關節都會有改善作用，如果跑步姿勢不正確，每一步對膝關節可能都是一種衝擊，會加重膝關節的損傷。所以如果想要長期跑步鍛煉，建議在專家的指導下糾正跑姿，專業的跑姿是從頭到腳都保持在正確和合適的位置。

4、注意觸地的力度

如果腳過重地踏擊地面，很容易會給膝蓋造成衝擊，長此以往就會損傷膝蓋，同時也會增加受傷的機率。所以跑步的過程中要注意輕踏地面，防止小腿和膝蓋受到過大的衝擊，保護膝蓋健康。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

5、量力而行

有的人認為堅持跑步的時間越長越好，其實這是不對的。跑步過程中當你堅持不下去的時候就要停下來，不要勉強堅持。跑步是為了健身，而不是為了傷身，勉強跑下去，對身體所有部位都是一種傷害。也建議大家在跑步時可以帶上保護裝備，跑步時心率最好不要超過140,這不但是對膝關節的保護，也是對心肺功能的保護。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 14:02

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