標題:
很養肺的1個動作，只需5秒鐘，每
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2022-12-17 11:29
標題:
很養肺的1個動作，只需5秒鐘，每
北京中醫藥大學針灸學系程凱教授教發明瞭一種
強肺健心操
，只要一個動作，保持五秒，既強肺、又健心，方法如下：
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預備
這個動作，站著做、坐著做都可以，主要是要中正。
立位——雙腳自然分開，與肩同寬，身體中正，微微向前捲尾骨，自然收腹，目視前方。
正坐位——所謂正襟危坐，臀部坐在椅子的一半到三分之一處，椅子的高度基本上讓大腿與地面平行，身體保持豎直，不要向後靠或者向前傾。 頭正，肩平，下頜微收。
5秒鐘——強肺健心操
雙手上抬，曲肘後彎，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖頂在腋窩下。
努力向後伸，雙臂貼著兩肋往後頂，頂到極限，兩個肩胛骨往內收，用上肌肉的力量。 然後頭向後仰，仰到極限，停住，堅持5秒鐘。
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慢慢放鬆，回復到預備姿式，可重複三——五次。
就這麼簡單，又強心，又健肺，真有這麼神奇？
聽程凱教授解釋它的作用：
作者:
martina28043
時間:
2022-12-17 15:11
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