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標題: 八段錦，助力新冠預防！ 防病強身練起來！ [打印本頁]
作者: uyhbb445    時間: 2022-12-17 11:43     標題: 八段錦，助力新冠預防！ 防病強身練起來！

第一式
兩手托天理三

重心右移，左腳向左邁開一步，兩腳掌心約與肩同寬，平行站立。 兩手從體側捧氣向前，掌心向上，雙手十指交叉於小腹前。 手掌體前捧氣上托，當兩臂抬至肩、肘、腕相平時，在胸前翻手掌向外再向上，雙臂伸直，上托於頭頂，兩腳踩地，停頓數秒。 鬆開交叉的雙手，自體側向下劃弧攏氣，慢慢落於體側，左腳收回。 接著重心左移，右腳向右邁開一步，重複以上動作，左右交替6~9次。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]必利吉[/url]
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第二式
左右開弓似射雕

重心右移，左腳向左邁開一步，大致兩肩寬，雙腿屈膝下蹲成馬步，兩手自體側攏氣上升，抬至胸前交叉，左手在外呈劍指，右手在內握固。 接著向左做拉弓狀，劍指指尖向上，轉頭凝視遠方，拉至極致，停頓片刻。 兩腿直起，兩手臂伸展向下劃弧攏氣，還原體側。 再換右側，重複如上動作，左右交替6~9次。

第三式
調理脾胃須單舉

重心右移，向左邁開一步，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心向內。 兩手捧氣上升，指尖相對，置於中脘穴。 右手轉掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至頭側指尖向左，至頭上方指尖向後，至臂伸直指尖向右，與此同時右手下按，逐漸轉指尖向前，置於右大腿側，停頓片刻。 左手自左上方緩緩劃弧攏氣下落，右手順勢劃弧轉掌心向內，隨後收回左足，兩手向下劃弧攏氣，自然下垂，置於體側，還原到預備式。 再出右腳，重複如上動作，如此左右交替6~9次。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]LOVEGRA[/url]
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第四式
五勞七傷往後瞧

兩腳併攏，兩手從體側攏氣回收，兩手重疊，敷於肚臍 （掌心向里，男左手在里，女右手在裡）。 逐漸從上向下轉動脊椎，向左側背後望去，保持肩和胸不動，感受頸椎和胸椎形成二爭力，隨後胸椎從上向下緩緩向左轉，保持腰椎和胯不動，感受胸椎和腰椎形成二爭力，再將腰椎和胯緩緩向左轉，保持腳踝不動，感受周身與腳踝形成二爭力，停頓片刻。 再從下向上逐漸將下肢、腰椎、胸椎、頸椎次緩緩轉向正面。 再轉頭向右側背後望去，重複如上動作6~9次。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]加拿大VIMAX增大丸[/url]
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第五式
搖頭擺尾去心火

左腳向左橫跨一大步成馬步，兩手自體側攏氣向前，向上到膻中穴前，再向下，兩手反按大腿上，指尖相對。 頭向左側傾斜，左肩沉降，左胯沉降，催動右胯與尾骨向右側上翹擺動，目視右足尖的延長線方向，右臂繃直，左臂彎曲，以助尾部擺動。 停頓片刻，軀幹再緩緩擺至正位。 隨著兩腿緩緩伸直，順勢兩手臂向上、向外、向下劃弧攏氣回收，緩緩下落於體側，同時收回左腿。 再換右腳向右橫跨，重複如上動作，如此左右交替6~9次。
作者: martina28043    時間: 2022-12-17 14:52

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