標題:
腳底按摩手法 睡眠老不好試試按摩腳底5
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作者:
errt5t5
時間:
2022-12-17 11:46
標題:
腳底按摩手法 睡眠老不好試試按摩腳底5
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
4、加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從
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相對於整個人體來說，腳部是很小的一部分，但是人的雙腳卻有整個人體器官的反射區，所以，按摩腳底是一種很好的養生保健方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，腳底按摩還有哪些養生功效呢？ 腳底按摩方法有哪些呢？ 下面讓中醫教我們如何按摩腳底保健養生
手法一
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。 程式如下
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為
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施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。 為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。 適用於整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此為（按）的手法。 同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹（主要是拇指指腹）來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。 此法適用於較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此為（摩）的手法。 操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
指側夾壓法
手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。 此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激
手法二
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腳底反射區療程后，再以統整式緩和，放鬆因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。 操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放鬆。 握拳後用手的小指側進行，力道平穩適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放鬆肌肉。 拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節，韌帶的僵硬感，並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能，促進血液迴圈。
3、清潔法
作者:
martina28043
時間:
2022-12-17 14:57
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