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標題: 足療保健按摩經常失眠試試按摩腳底5 [打印本頁]

作者: errt5t5 時間: 2022-12-17 16:12 標題: 足療保健按摩經常失眠試試按摩腳底5

八單腳站立
單腳站立是很好的一種鍛煉方法，這種方法很有效果，如果一開始不是太靈活的話，可以用兩隻腳，把腳跟抬起來就好了。
後過渡到踮着一隻腳的腳尖站立單桿，可先踮着右腳的腳尖站立1~2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘，反復輪流進行，踮腳時好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。
九踮腳登樓
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生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強。
在快速登樓梯的時候，會使全身得到很好的鍛煉，這樣也是可以用來鍛煉內臟和大腦，但是登樓的時候一定要和足以，不能太快，當心摔倒。
十腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利於消除便秘。

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 21:33

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