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上廁所時，「大便前頭幹硬，後頭軟粘
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作者:
yumei
時間:
2022-12-18 13:37
標題:
上廁所時，「大便前頭幹硬，後頭軟粘
隨著生活節奏的加快，年代的不一樣，人們的思想也有所變化，什麼事情都要以高效率，快節奏，無誤差的完成，由於人們一直忙於工作，好多人顧不上自己的身體，所以出現了很多人都養成了不良的生活習慣以及飲食規律。
雖然這種生活給了人們一種充實的感覺，但是身體內的
內分泌失調也緊跟其後，導致一系列的問題出現，比如：排便就是其中最大的問題之一，有些人就深受便秘的困擾，無法正常的順暢排便。
還有些人排便時出現前硬後軟的現象，特別容易黏在馬桶上
，
需要好幾次衝廁所才能沖走，
那麼到底什麼原因導致，
希望大家能夠明白，
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或許是身體向你發出的求救信號，來瞭解一下。
大便前硬後軟意味著什麼呢？
（1） 上火
一般來說上火所引起的腸道濕熱，腸道內的水分大量吸收蒸發，會造成便秘，便秘的發生多也與長期需要的運動不足有關，飲食結構不合理，與飲食中纖維素攝取不足、飲水少有關，建議多吃蔬菜水果能改
善由此引起的便秘。
多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗
糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，
炒菜時適當增加烹調油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
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（2） 體內濕氣大
體內濕氣過重導致便秘，嚴重情況下還會出現濕熱型的便秘，大便就會出現前硬後軟的現象，身體的濕氣較重，會影響整個消化系
統，使大便出現異常，體內水分排出不及時，加上濕氣重大便不宜成形，導致前硬後軟的
現象。
建議在日常生活中，
多用熱水泡腳，多排濕，注意飲食，以清淡易消化的
飲食為主，少吃堅硬難以消化的食物。
（3）飲水過少
喝水少是最容易引起便秘的原因
之一，因為喝水過少腸道內水分不足，腸道蠕動變慢，糞便在腸道內停留時間長，
水分被吸收后，導致糞便幹結，這也就引起前硬后軟的現象。
建議大家平時多攝入蔬菜水果，腸道內缺少粗纖維，也會引起腸道蠕動慢，形成便秘，為了防止便秘，平時要多喝溫開水保持體內有充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果，增加
粗糧的攝入量，
適當運動，按摩腹部，促進腸道蠕動
，可防止便秘。
另外，水是身體每天所必須的物質，成年人每日飲水量不要低於1500
毫升，不管有多忙也要先喝杯水再進行工作，畢竟身體最重要。
大便總是先硬後軟，可以用這3招慢慢調理
1、多運動
適當的運動能夠讓身體素質變得更好，腸胃功能也會
得到提升，從而讓腸胃蠕動加快，改善便秘的情況，有效的緩解便秘癥狀。
作者:
randolph9531
時間:
2022-12-18 16:52
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