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標題: 靠吃紅棗補血？不靠譜！ [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-1-11 19:23 標題: 靠吃紅棗補血？不靠譜！

　傳言：在很多人看來，紅色的食物具有補血的功效，說到貧血必定想到紅棗，更有一些愛美的女性把紅棗當成補血養顏的“神器”。

　　專家解讀：
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　　貧血是嬰幼兒、少年兒童、孕產婦、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系統疾病患者常見的健康問題。貧血最為常見的是缺鐵性貧血；其次也可由失血過多引起，例如慢性腹瀉、長期痔瘡發作以及經量過多等；還有巨幼細胞性貧血，主要因葉酸和（或）維生素B缺乏所致；此外，常見的還有與遺傳相關的地中海貧血。

　　鐵的來源主要是日常食物，動物血、肝臟及紅肉鐵含量及吸收率均較高，其次是雞蛋、魚類、禽類、水產品類似蚌肉、蟶子、蛤蜊，最後還有些植物性的食物，如黑芝麻、菌類、桑葚乾和紅棗。但要注意的是，植物性的鐵形式吸收率遠低於動物性食物。另外，進食鐵含量豐富食物時，搭配富含維生素C的食物，能促進鐵的吸收。Goodman增大 vigrx plus增大丸 maxman增大丸 blg penis美國陰莖增大丸 vimax增大丸
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　很多人談起補血，必定想到紅棗，其實紅棗的含鐵量只有豬肝的1/10，吸收率也較低。在中醫藥典中，紅棗有補中益氣、養血安神的功效，我們建議日常可適量吃，但不能依靠紅棗來糾正缺鐵性貧血。

　　一般來說，日常三餐都有50~100克肉類，一周有1次25~ 50克動物血或動物肝腎，就可以滿足鐵的需要。孕產期女性以及確診有缺鐵性貧血的人，每週再增加1次動物血或肝臟。

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