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標題: 感染新冠后，好好吃飯很重要！ [打印本頁]

作者: uyhbb445 時間: 2023-1-14 10:06 標題: 感染新冠后，好好吃飯很重要！

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面對新冠感染，除了做好防護、科學用藥治療外，同時還應重視自身營養的補充。因為科學合理的營養膳食，能夠幫助我們提高增強抵抗力，有助對抗新冠感染。
正如中國工程院院士張伯禮在接受央廣網採訪時所言，「無論是西藥、中藥，都不存在特效藥，更沒有神葯，對抗新冠病毒的主力是自身免疫力。銀狐狸
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”

那感染之後到底應該怎麼吃？怎樣才能通過飲食減輕癥狀，更快恢復？上海九院營養科醫生們針對新冠感染后不同時期營養需求，提出相應膳食指導。

感染前期：飲食上有5條基本建議

感染前期癥狀一般較輕，可能感到輕微咽幹咽痛，身體乏力。

在飲食上建議：

（1）保證能量充足，確保優質蛋白質類食物的攝入，如瘦肉、蛋、大豆、奶、魚、蝦等。輕微癥狀也會使基礎代謝提高，能量充足、蛋白質充足是提高免疫力的基礎。

（2）增加新鮮蔬菜水果的攝入，盡量多吃深色蔬菜。

（3）適當增加富含ω-3多不飽和脂肪酸的食物，如亞麻籽、菜籽油、魚油和海產品等，其中富含的ω-3多不飽和脂肪酸具有抗炎特性。gold fly
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（4）保證充足飲水量，水是營養素運輸的載體和保持內環境穩定所必需，也有呼吸器官潤滑作用。白開水或淡茶水，菜湯、魚湯、雞湯等是不錯選擇。

（5）保持適量身體活動，三餐吃好，規律作息，保證睡眠。注意，如有進食不足，可考慮選用營養素補充劑、營養強化食品、奶粉等為補充。

作者: randolph9531 時間: 2023-1-28 04:22

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