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標題: 春節假日飲食應注重葷素搭配 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-1-14 10:14 標題: 春節假日飲食應注重葷素搭配

　借假期之機與親朋團聚本無可厚非，但不少人聚餐時往往葷菜居多，不知不覺中攝入了不少油膩食物，相比平時，吃的也往往更多。其實無論是平時還是節假日，平衡飲食對人們都非常重要，建議人們在節日聚餐時盡量注重葷素搭配，營養平衡。吃得過多、過於油膩不僅會增加腸胃負擔，這種突然的改變也往往讓身體難以適應而引起其他症狀。
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　　減少飲酒

　　在不少中國人的觀念中，無酒不成席，假日相聚，酒似乎成為飯桌上的必備。似乎只有推杯換盞、觥籌交錯才可算是酒足飯飽。攝入過量酒精本身就對人體無益，節假日期間聚會連連，有人甚至一天就“趕”幾個場，未必比平時輕鬆多少。酒精會對人體胃腸道產生刺激作用，尤其是對胃,大量飲酒容易導致胃出血，同時，大量的酒精還會加重肝臟的解毒功能，肝臟的負擔加重引起的疾病不容小覷。目前市面上也有一些藥物、食物等具有一定的解酒功效，但需要說明的是，這些方法僅能夠減輕人體的一些不適症狀，要杜絕酒精對人體的不良影響，還是盡量少喝或不喝為宜。

　　晚餐少吃為宜
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　　從理論上來說，晚上睡覺前兩小時之內並不適宜進餐，否則，人體不能對食物進行充分消化吸收，入睡後，胃部仍在消化，食物的不斷刺激引起膽汁大量分泌，這時由於體位處於仰臥或半仰臥位，便會發生膽汁引流不暢，在膽管內淤積，可能增加結石形成的風險。長此以往，亦容易導致胃食管反流病的發生。但現實中恐怕很多人無法做到這一點，尤其是在節假日期間，沒有了第二天上班的負擔，不少人甚至直到睡前還在吃東西。這種飲食及生活習慣都容易導致人體不適並引起一系列症狀。

　　規律作息
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　　有人在平時生活中便難以保證規律作息，更何況節假日期間？有些人甚至黑白顛倒，夜晚通宵不睡，白天補覺，其實，失去的睡眠很難通過這種方式“補”回來，而且越是這樣，人體越容易產生疲憊感，因此，無論是平時還是節假日期間，人們還是應盡量保持規律作息。

　　注重以上幾個方面，能夠盡量避免一些節日期間容易出現的不適。如果這些不適症狀較為嚴重，如假期結束後長期食慾不振，可以選用一些有開胃消食功效的藥物。

作者: randolph9531 時間: 2023-1-28 04:25

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