標題:
常吃這一物，越吃越健康，可惜知道的人不多！
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-1-14 10:15
標題:
常吃這一物，越吃越健康，可惜知道的人不多！
許多人都不太瞭解的是，常吃平菇的話，對身體有好處。
平菇的營養價值
平菇是煙酸、泛酸、鐵、銅和鉀的重要來源，而且含有豐富的維B6、纖維、核黃素和鋅。 此外，平菇含有大量的生物活性植物化學物質，包括β-葡聚糖。
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平菇裡的β-葡聚糖具有促進免疫系統的功能，並在脂肪代謝中扮演著重要角色，也說明平菇具有降低血液膽固醇的效用。
平菇的功效與作用
1
降低膽固醇
平菇含有的多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用，故可作為體弱病人的營養品，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果
2
舒筋活血
平菇有追風散寒、舒筋活絡的功效。 可治腰腿疼痛、手足麻木、經絡不適等症。
3
延年益壽
平菇優於動植物食品。 是宮庭佳餚的名貴山珍，現今為人們常食，既飽口福，又利健康長壽。
4
促進大腦發育
平菇對促進智力發育有獨特的作用，對嬰兒和老人的健康十分重要。
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平菇這樣吃營養價值最高
對平菇最理想的食用方式就是做成湯或用大火炒制，這樣其中的水溶性營養物質就可以被吃進去。
或者用橄欖油將平菇、韭菜、甜紅辣椒、豆腐煸炒一下，放在米飯上就著吃，能夠提供豐富的蛋白質。
宜與平菇搭配的食材
平菇+豆
做法：
1、豆腐、平菇、大蒜洗净，瀝水。
2、鍋預熱，倒油。
3、油熱，將豆腐切小塊入鍋。 煎片刻，翻面再煎另一面。
4、兩面煎好，放生抽、水、鹽，再放平菇。
5、大火燒開，小火焖一會，放蒜，關火，裝盤，上桌。
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功效：
增加蛋白質的吸收。
平菇性味甘、溫，常食平菇能增強機體免疫功能，豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，為補益清熱養生食品。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-28 04:25
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