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標題: 營養師支招：春節期間飲酒怎樣不傷身 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-1-14 10:20 標題: 營養師支招：春節期間飲酒怎樣不傷身

　　過年聚會，在宴會上喝酒難以避免。適量喝酒，有益健康，酗酒將傷身。怎樣做到既能喝酒聯絡感情又不傷身呢？

　　1.忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片麵包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。
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　　2.B族維生素：估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、比如豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量。

　　3.多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。
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　　4.忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇，酒桌上罰酒數盃或一口悶易醉酒。

　　5.多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

　　6.多吃豆製品：喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
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　　7.不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

　　此外，喝酒的時間也最好放在晚上。因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規律，中午時活性降低，晚上活性增加。因此，中午時喝酒乙醇不容易被代謝排掉，此時喝酒比晚上容易醉，對身體的傷害也較大。

作者: randolph9531 時間: 2023-1-28 04:27

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