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標題: 春節回家路上飲食應多吃鹹少吃甜 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-1-14 10:27 標題: 春節回家路上飲食應多吃鹹少吃甜

春節臨近，歸心似箭的人們開始踏上春運旅途,回家路途短則幾個小時，長則十幾個小時甚至幾十個小時。那麼，春節回家路上，飲食應注意哪些事項？路上若是自帶果腹食品，應該帶哪些主食和水果才能既新鮮方便又營養均衡？

  春運路上要預防“春運路途病”,用餐一定要規律，切不可食不果腹，也不能暴飲暴食。另外，愛吃零食的“饞貓”也要少吃，以免腹脹、腹瀉，擾亂你回家的心情。日本藤素藤素本鋪日本藤素台灣日本藤素正品日本藤素評價日本藤素副作用日本藤素效果

  用餐要規律水分和優質蛋白質不可少

  “不同的春運出行方式所帶的食物有些不同，但是，飲食原則大體相同，主食盡量均衡、豐富，選擇以咸為主，不主張甜食，因為甜食容易反酸、脹氣和影響口腔衛生；此外，多補充水分、新鮮水果、含優質蛋白質豐富的食物。除了吃，還要注意多活動以防血栓和便秘。”醫生說，私家車、火車臥舖、高鐵、飛機相對舒適方便，活動空間較大，對食物的量和性狀的限制相對較少；而坐長途汽車、硬座的乘客則需要考慮到補充水分和上洗手間這一矛盾。

  醫生推薦主食可選擇雜糧麵包、餅乾（特別是蘇打餅乾）、三文治等乾糧；也可選擇在就近的休息區或就餐點打包一頓麵食或飯食；方便麵可考慮但不宜多吃，如果要吃方便麵，調味料最好不要全放。日本藤素日本騰素雙效犀利士美國黑金德國必邦日本性奮劑必利吉日本淑女剋星精華素 2H2D持久液美國GOODMAN增大丸美國maxman2代紅金偉哥保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏泰坦凝膠日本淫汁紅色H催情水日本高績效春藥

  另外，如果在肉類等能夠提供優質蛋白質的食物選擇上，醫生推薦午餐罐頭等營養價值較高的食品。

  “我不推薦火腿腸，因其優質蛋白質含量相對較少；如果帶肉類不方便，可以帶上煮雞蛋或者滷蛋，多喝牛奶。”醫生說

  路途中多活動一天2-3個蘋果少吃零食

  “由於路途上難以保證蔬菜的攝入，所以我建議可暫時多吃水果補充水分和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橘子等方便攜帶和吃起來不麻煩的水果。”醫生強調說，蘋果不僅含有豐富的維生素C、無機鹽，還有止瀉和防止便秘的腸道雙向調節作用，建議每天可吃2~3個。由於體質虛弱、胃寒的人吃梨子容易引起腹瀉，所以不建議攜帶。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素藤素藥局日本藤素官網日本騰素有效嗎日本藤素價錢日本藤素台灣哪裡買日本藤素評價日本藤素哪有賣日本藤素沒用日本藤素屈臣氏日本藤素成分日本藤素功效日本藤素假藥日本藤素代購日本藤素實體店面日本藤素價格

  同時，他建議廣大在外務工回家的市民，多數零食屬於高糖、高鈉、高油及產氣食物，應盡量少帶。為避免嗆食誤吸，在顛簸的交通工具上不主張吃花生、開心果等小圓粒形狀的堅果和果凍；薯片、蝦片等膨化食品及果脯含鈉高易致口渴，特別是高血壓和腎病患者更應避免。

  醫生還建議，在路途中，即使不上洗手間也要多活動。由於長時間保持一個姿勢（坐姿）容易導致血栓形成，而多走動、活動踝關節、提提後腳跟、按摩小腿後部肌肉等小動作，有助血液回流。此外，久坐還容易加劇消化不良、胃腸脹氣、反酸。

作者: randolph9531 時間: 2023-1-28 04:28

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