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標題: 慢走和跑步都沒它養生，遠離腰痛、胃病...... [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-1-14 11:34 標題: 慢走和跑步都沒它養生，遠離腰痛、胃病......

不知道從什麼時候開始，有很多歐美人突然像發現新大陸一樣，發現了東亞人這項神奇的技能：蹲。也就我們常說的蹲式拉筋！

你也許會問，「蹲」誰不會呀？可是你知道嗎，蹲也分好幾種。通常，西方人是這樣蹲的，抬起腳尖：

而亞洲人，是這樣的，雙腳貼地：壹柒藥妝店
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外國網友紛紛表示“震撼”，也嘗試模仿同樣的姿勢，結果沒幾秒鐘就摔倒在地上。

其實，掌握了正確的蹲姿，不僅對身體大有益處，還能夠促進血液迴圈，提高身體平衡能力，促進消化和排便等。

蹲一蹲，利全身

“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
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1减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

2治疗胃病

在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

3有益心脏

人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。

作者: christian398 時間: 2023-1-16 09:11

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