標題:
這幾個日常小動作，卻是讓你的「骨骼
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-1-14 15:25
標題:
這幾個日常小動作，卻是讓你的「骨骼
這些姿勢很傷骨！
1
蹺二郎腿
常蹺二郎腿，膝關節處於扭曲狀態，不僅容易引起疼痛，還會造成脊椎、腰椎和胸椎的壓力分佈不均，造成背部肌肉的疲勞、酸痛，甚至會造成脊椎扭曲或側彎。
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正確做法：
最理想的狀態是膝蓋的高度稍低於臀部，讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。
2
葛優躺
長期癱坐在沙發、凳子上，腰椎受到壓迫容易誘發腰椎間盤突出。
“葛優躺”還對頸椎的傷害很大，容易造成頸椎間盤突出等頸椎病。
正確做法：
坐有坐相，要保持腰背挺直、收腹、兩腿放平，大腿小腿呈一直角。
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在辦公室坐盡量調整座椅高度，使電腦顯示器與雙眼在同一水平線，背部可放置靠枕支撐，以減少對腰椎的壓迫。
在家中最好選擇質地較硬的座椅，不建議使用坐下去就塌下去的懶人椅等。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-19 11:45
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