標題:
“天然葉酸”找到了！ 常吃防中風和失智，
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作者:
yumei
時間:
2023-1-29 14:42
標題:
“天然葉酸”找到了！ 常吃防中風和失智，
葉酸，想必大部分人都聽說過吧，不過呀，好多人對葉酸的瞭解，基本都停留在孕婦這裡，知道葉酸能夠預防胎兒神經管畸形。 然而葉酸的作用不僅如此，
而且葉酸的服用人群也並不僅僅是孕婦，很多中老年人也應該服用。
為什麼這麼說呢？ 首先，我們來瞭解一下葉酸是什麼？ 葉酸是一種水溶性的維生素，又叫維生素B9，
最早是在菠菜的葉子中發現的，所以叫葉酸。
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中老年人 需要適當補充葉酸
葉酸能夠完全參與人體新陳代謝的每一步，對於血液系統來說，葉酸與維生素B12共同促進紅細胞的生長和成熟，因此
葉酸還能用來治療貧
血。 而且老年人適當吃葉酸能夠起到降低腦卒中發生的風險。
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另外葉酸對中老年朋友也很重要，體內缺乏葉酸會增加老年失智的風險，葉酸能起到營養神經的作用，
幫助減少體內有害物質對腦血管的損傷，降低老年失智風險。
總之葉酸是人體非常重要的維生素。 所以芹姐給大家推薦幾種葉酸含量比較高的食物，大家平時可以多吃來補充所需的營養。
0
1
蘋果
蘋果含有豐富的磷、鐵等微量元素以及蛋白質、粗纖維、維生素等等。
其中葉酸的含量是每100克蘋果中含有27微克，多於很多水果了。
0
2
花菜
花菜是人們餐桌上的常客，它吃起來脆嫩鮮美，含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿蔔素等，
其中每100克花菜中含有58微克的葉酸，所以可以隔三岔五吃一次花菜。
0
3
上海青
這裡的青指的就是青菜一類的綠色菜，它們的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素等都很豐富。
其中每100克的上海青含有153微克的葉酸，
是大眾菜中含量最高的一種了。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-31 05:42
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