標題:
失眠早醒，睡眠品質差，這3種料丟水裡，
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作者:
yumei
時間:
2023-1-30 14:48
標題:
失眠早醒，睡眠品質差，這3種料丟水裡，
現代人的生活壓力變得越來越大了，來自各方面的壓力都堆在了我們的肩膀上，每一天超負荷前行，久而久之有許多都出現了失眠多夢的癥狀，有睡意躺在床上卻翻來覆去睡不著，要不就是在夢中突然醒來，一晚上做好多個夢，比沒睡還要累。 失眠多夢的癥狀持續得久了，整個人的狀態都低沉下去了，嚴重影響到日常的生活。
出現失眠多夢的癥狀的原因：
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1、壓力過大
來自生活上各個方面的壓力讓人透不過氣，還有各種各樣的瑣事需要處理，給身體和精神都帶來了過高的負擔，進而導致失眠。
2、神經衰弱
失眠多夢與神經衰弱也有著一定得關係，大部分患有神經衰弱的病人都會出現失眠多夢的癥狀。 而持續性的失眠多夢會致使長期的睡眠不足，然後又會加重神經衰弱的癥狀，如此迴圈，失眠多夢的情況就愈發嚴重了。
3、睡前抱著手機玩
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對於現在的很多人來說，手機成為了生活中不可或缺的物品，手機基本上是不會離身的，就算到了該休息的時間也不捨得放下手機，一直在玩電子遊戲或者是追劇、看小說，這種行為會讓我們的大腦處於興奮狀態，不僅會影響到我們的睡眠品質，還會引起失眠。
想要改善失眠多夢，有哪些方法呢？
1、保持良好的心態
只有保持住良好的心態，才不會輕易被外界的事物影響到自己的情緒，心情才會好，睡眠品質自然也會上來。 我們要用正確積極的心態去面對困難，放鬆心情，俗話說得好“喜樂心情才是良藥”。
2、饭后散步
在很多情况下，失眠是由心理方面的原因所引发的，而散步可以帮助我们舒缓心中的不良情绪，心情轻松了，失眠多梦的症状也会有所改善的。
3、玫瑰香茅茶
玫瑰香茅茶是由玫瑰、桑葚、蛹虫草等成分制成的，这种养生茶能够改善、治疗失眠多梦的症状。成分中的玫瑰花有镇静情绪的作用，对于治疗失眠多梦起到的是辅助作用;而另一种成分桑葚则是因为含有大量的镁离子，所以对因心情焦虑而引起的失眠是有着很好的改善效果。最后的一种成分虫草则是有安神的效果，有很好的缓解失眠多梦的效果。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-31 05:38
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