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標題: 斜方肌厚怎麼減下來 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-2 17:50 標題: 斜方肌厚怎麼減下來

斜方肌位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。斜方肌厚，也就是肩膀看起來很寬，甚至有些姐妹們覺得斜方肌厚=穿小吊帶難看。尤其是還有些日子，夏天就要來臨了。火辣辣的夏天，小吊帶怎麼能缺席呢？那麼還不趕快將肥厚的斜方肌減下來。

斜方肌厚怎麼減下來
斜方肌厚在視覺上會顯得脖子短、肩膀厚、鎖骨不明顯。通常是由於不良的生活姿勢造成，例如習慣性駝背、長期低頭看手機等。通過改變姿勢及針對性地進行拉伸鍛煉，可有助於改善斜方肌厚的情況。一般可通過以下方法減輕斜方肌厚的情況：

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相信每個女性都知道美麗芭蕾吧，練習美麗芭蕾可以使人的氣質upupup! ! ! 天鵝臂是美麗芭蕾的一個小分支。做天鵝臂時一定注意不要讓鎖骨位置變化！做天鵝臂時要保證肩胛骨保持後縮狀態！時刻把脖子伸長，不要聳著肩膀。小臂和手保持放鬆狀態，實際發力點是大臂以及大臂和肩膀銜接處，如果做完一整套下來，三角肌，肩胛骨以及大臂酸痛，那就做對啦！如果斜方肌酸痛就要重新調整一下動作了喔！

2、聳肩運動

斜方肌非常影響美觀，如果大家非常著急，想要在短時間內把斜方肌消除的話，是可以通過聳肩的運動去緩解斜方肌的發達程度的。在短時間內，這個方法是最為有效的，這個方法的動作要領就是將兩個肩膀提到耳朵附近，保持住半分鐘，這個期間要呼吸勻稱，慢慢的再把肩部放下。這樣的動作重複十次左右算一組，如果大家能夠完成十次左右，效果就能夠比較明顯，不過也需要堅持幾天才是有用的。

3、頭部繞環

將頭部向左進行360度繞環，連續繞環10遍，停頓片刻再向右進行360度繞環，連續繞環10遍。注意繞環時動作要柔和，不要過硬，一定要放慢速度，以免產生眩暈感，繞環的幅度盡量大一些，雙肩應保持不動，不要隨頭部一起旋轉。

4、中醫按摩美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購

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按摩也可以矯正圓肩駝背，使斜方肌的厚度變薄。如掌根按揉法、雙指按揉法等按摩雙肩部位。建議去正規的中醫院按摩，私人診所可能會不靠譜。

5、打瘦肩針

如果想快速使斜方肌厚度變薄或者通過以上方法無效果的人群，可以去正規的醫院整形科看診，醫生會根據具體情況給予對症治療，比如打瘦肩針等。瘦肩針=用藥品麻痺過於發達的肌肉，美化肩膀；無疤痕且見效快，使腿部線條更加流暢，使整體更加勻稱。最重要的是不影響正常工作生活! ! !

小結：不管是穿著散步在夏日傍晚的晚風中，還是假期出門旅行，吊帶和夏天一定是最配的！為了穿上它，姐妹們一定要努力呀！！！衝啊~~~~~

作者: randolph9531 時間: 2023-2-2 19:41

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