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標題: 教師節送給老師的飲食注意 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-8 14:54 標題: 教師節送給老師的飲食注意

如果說這世界上最神聖的職業是什麼？我說有兩個，一個是醫生，一個就是老師。醫生可以救人於生命，而老師則告訴你如何做人。但個人覺得老師更加重要，因為更多的人需要的是治心，更多的人需要懂得如何做人，否則要生命有何用！
馬上又到教師節了，我在這裡向全世界的老師問一聲：你們辛苦了！希望老師不知疲憊辛苦工作時，多注意一下自己的身體。特寫下教師飲食幾個小注意，希望全天下的老師都可以健康快樂。
一、要注意早餐的營養充足。
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早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量教師才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。如果教師長期不吃早餐還容易造成結石病的發生。
合格的早餐應該是一份碳水化合物(主食)+一份蛋白質食物(如雞蛋，奶製品，豆製品)+一份果蔬類。
　　二、要保證蛋白質的充足攝入。
教師是腦力勞動者，蛋白質在人體中起著重要的作用，腦在代謝過程中需要大量蛋白質不斷更新自身，因此教師要保證蛋白質的攝入。如豆製品，奶製品，魚類，瘦肉，海產品，芝麻等，教師應根據用腦情況適當補充這類食品，既保證腦組織需要，又有增強腦組織功能的作用。
三、要保證維生素的充足。
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維生素是人體必需的一種小分子有機物質，機體如果不能合成或合成不足，必須靠食物供給。維生素對維持人體生理功能非常重要，尤其對於工作緊張的教師來說，缺乏維生素就會引起精神疲憊衰弱的症狀。每天建議多吃新鮮的蔬菜400克左右，瓜果200～300克以保證維生素的充足。
　四、多吃富含富含葉黃素、玉米黃素的食物。
教師經常熬夜備課，批卷子，看書，眼部最容易疲勞，又長期站在陽光充足的講台上，長此以往視網膜將產生大量的自由基，對眼睛是種嚴重的傷害，而葉黃素及玉米黃素的食物可明顯降低視網膜黃斑變性的危險性，幫助清除和抑制自由基，最佳食物來源是菠菜，及其他綠葉蔬菜和甜玉米，另外蛋黃是這兩種物質的另外一種來源。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-9 19:05

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