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標題: 癌細胞最怕你做這件事，特別是在這個時間段！ [打印本頁]

作者: uyhbb445 時間: 2023-2-8 17:17 標題: 癌細胞最怕你做這件事，特別是在這個時間段！

[color=rgba(0, 0, 0, 0.8)]人人都怕癌，但是癌細胞也怕你，尤其最怕你做這件事——運動！

運動是預防癌症、抑制癌細胞最經濟、簡單的方法。日本藤素
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癌細胞最「怕」運動
1、普通人群：運動會增加血液中“抗癌”成分
2022年發表在《國際癌症雜誌》（International Journal of Cancer）的一項研究發現，當個體長時間堅持每周多次中等強度的有氧運動時，體內會釋放出更多對抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），這些分子能對異常細胞發揮作用，促進DNA修復，減緩癌細胞的生長。
這項研究招募了16名50~80歲的男性志願者，他們都伴有一些腸癌生活方式風險因素，例如超重或肥胖。
他們在研究初始階段接受了一次血液樣本收集。隨後進行了中等強度的室內自行車運動，騎行時間花費了30分鐘。運動結束后，研究者收集了第二份血液樣本。作為對照的是第二天沒有運動的時候，靜息狀態下的樣本。
研究者分析比較樣本后確認，運動后的血液中IL-6會出現明顯上升。他們將樣本進行處理后添加到了實驗室所培養的腸癌細胞中，與靜息期樣本相比，運動后的樣本可以使癌細胞的生長速度肉眼可見地減緩。 ①

2、癌症患者：運動是一劑良方，利於癌症康復
2020年，刊登在《運動與健康科學》（JSHS）英文版上，由上海體育學院運動科學學院和淮南師範大學體育系的專家共同發表的《26種人類疾病的運動干預指導方案》指出，運動處方確實是提高癌症患者免疫系統功能和生命品質的有效方法之一。 ②
乳腺癌：有氧運動、抗阻運動及有氧結合抗阻運動，對於早期乳腺癌患者，長期低、中等強度有氧運動和抗阻運動更有利於康復
結腸癌：有氧運動和有氧結合抗阻運動
前列腺癌：長期中、高強度有氧結合抗阻運動
肺癌：長期中、高強度有氧運動或抗阻運動必利吉
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如何定義長期和短期？本次研究的方案指出，將6周定義為短期和長期運動的臨界點; 短期運動持續時間少於6周，而長期運動則持續6周或更長時間。而強度高低則需由專業人士根據患者具體情況來制定。 ②

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