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標題: “月子”飲食分四期膳食要點各不同 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-8 17:19 標題: “月子”飲食分四期膳食要點各不同

　“月子”飲食可以分為四個階段，每個階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項也略有差異。

　　1.產後1~7天：口味要清爽，拒絕油膩

　　這一階段的飲食目的主要是排淨惡露、化瘀消腫、癒合傷口、催生乳汁。在這一階段，不論採取哪種分娩方式，產婦都會感覺身體虛弱、胃口比較差。因此，本階段的重點是開胃，而不是滋補。胃口好，產婦才會食之有味，吸收也好。因此，飲食上口味要清爽，拒絕油膩。如果強行吃重油重膩的“補食”，只會讓胃口更加減退。在這一周裡，產婦可以吃一些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。此外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
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　　2.產後8~16天：可以開始盡量多吃補血食物

　　這一階段的飲食目的是修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。

　　“經過上一周的精心調理，產婦的傷口基本上癒合了,胃口也應該明顯好轉。”營養醫師說，這時可以開始盡量多吃補血食物，調理氣血。可適量吃一些蘋果、梨、香蕉等能減輕便秘症狀又富含鐵質的水果。此外，動物內臟富含多種維生素，也是完美的維生素補劑和補血劑。
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　　3.產後17~24天：可以開始吃催奶食物

　　這一階段的飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。

　　“分娩半月後是催乳的好時機。”營養醫師說，這一階段的寶寶已經有半個月了，胃容量增長不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律也開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不脹了。“如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽的母乳不夠吃，這時可以開始吃催奶食物”。
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　　4.產後25~42天：可通過膳食調理修身健體

　　這一階段的飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。

　　“到了這一階段，產婦需要進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力。”營養醫師說，這時可通過膳食調理修身健體，使產婦的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。也可以根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

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