標題:
少吃一點可延壽！ “管住嘴”對全身都有好處！
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-2-8 17:54
標題:
少吃一點可延壽！ “管住嘴”對全身都有好處！
越來越多的研究表明，適當禁食有許多健康益處，改善代謝健康，預防或延緩年齡增長帶來的疾病，甚至可以減緩腫瘤的生長。
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新研究：
少吃可以延長壽命至少10%
2022年，美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究人員在《科學》（Science）期刊上發表一項研究發現，少吃可以將動物的壽命延長10%，少吃並且在合適的時候吃，可以將動物的壽命延長35%。 研究人員表示，（合適的時候）對於人們來說，相當於人類只在白天吃飯。 ①
2022年4月，廣州南方醫科大學南方醫院張惠傑教授在《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）在線發表了一篇論文稱，研究表明，無論什麼時候吃，少吃才是減肥的關鍵。 限時飲食與常規能量限制兩種模式對於肥胖患者的減重同等有效。 ②
這2篇研究都強調了少吃、限時進食對身體有積極影響。
胡吃亂吃是導致疾病死亡的
重要因素之一
2019年4月，《柳葉刀》（Lancet）期刊發表一篇研究論文稱，該研究作為首個大規模重磅研究，分析了195個國家和地區飲食結構造成的死亡率和疾病負擔。
在2017年的統計中，我國因為飲食結構問題所造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都居於世界人口前20大國中的第一名。
最顛覆認知的結論是，最大「殺手」不是糖和脂肪，而是我國飲食的鈉攝入量高、全穀物攝入量低以及水果攝入量低。
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對此，《柳葉刀》給出了飲食建議：減少食物中的鹽、增加水果攝入、雜糧替代精米白面。 ③
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-9 18:28
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