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標題: 老年人如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-9 16:50 標題: 老年人如何預防骨質疏鬆

骨質疏鬆這種疾病是老年人經常會出現的，對於這種疾病，其實只要大家平時多加註意是可以有效避免的。那麼老年人如何預防骨質疏鬆呢？我們一起來看看吧。

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1、控制飲食結構多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物。指導老年人學會“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。這種骨質疏鬆的防治是比較常見的。

2、生活習慣在平時一定要注意養成良好的生活習慣，比如每天可以適當的運動半個小時到一個小時左右，這樣對於血液循環有著非常不錯的幫助，還能夠防止骨質疏鬆，在運動的時候可以選擇太極，廣場舞等方式都是非常不錯。

3、加強鍛煉運動是骨質疏鬆的防治裡最有效的方法之一。尤其是絕經後婦女機體功能下降，內分泌衰退，運動可使內分泌發生正性改變，提高雌激素分泌，促進骨骼生長發育，使骨質增厚，促進鈣的保留和沈積，可增加骨內血流量，促進骨細胞活性升高，進而促進骨組織鈣化。美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購
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4、養成良好的生活方式吸煙、酗酒、高鹽飲食、喝大量的咖啡、活動過少或過度運動等均是骨質疏鬆的危險因素，要盡量避免。吸煙者一般比非吸煙者體重為輕，這使他們的危險性增加，此外鈣的吸收也會減少,骨壞死。

作者: christian398 時間: 2023-3-8 10:13

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