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標題: 孕早期吃得多肉會全長在孕婦身上 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-9 17:33 標題: 孕早期吃得多肉會全長在孕婦身上

時間:2013-09-17 09:21 來源:健康飲食網作者:營養師點擊: 518次專家提醒孕婦及其家人，孕早期三個月，孕婦的進食量和懷孕以前相當就可以了，最好能將體重增長控制在2斤以內。等到了懷孕中晚期，才是胎兒骨骼生長、肌肉生長的重要階段，這時，孕婦再在醫生或營養師的指導下增加能量和營養攝入也不遲。
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此外，需要提醒的是，很多孕婦一懷孕，就開始喝孕婦奶粉，吃葉酸片、鈣片、複合維生素片等補充營養，其實，各種營養素的攝入並不是越多越好，比如說葉酸，孕早期每天補充400微克，可以較好地預防胎兒神經管畸形，但最多不能超過1000微克，否則，就會干擾其他營養素的吸收和利用，反而不利於孕婦和胎兒的健康；再比如說，每天攝入適量的維生素D，有利於鈣的吸收和利用，但是過量則會導致食慾下降、多尿等，可能導致母體和胎兒高鈣血症，引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化，甚至造成新生兒生長遲滯、智力低下等。
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對此，專家建議，孕婦在進食孕婦奶粉、葉酸片、複合維生素片的時候，要看看其各種營養素的含量，算算自己如果都吃的話，攝入的各種營養素的總量會不會超標，如果會超標，就少吃一些。舉個例子，假如復合維生素片裡已經含有400微克葉酸了，孕婦就不必再吃葉酸片了。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-10 13:44

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