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冬天適宜吃的水果
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-9 17:33
標題:
冬天適宜吃的水果
隨著立冬到來，越來越冷，氣候也越來越乾燥，這時來點水靈靈的水果補充一下水分，對於身體是極好的。
冬季的水果品種雖然沒有夏天豐富，但是選擇也不少。
梨、石榴、鮮棗、柚子、橘子、蘋果、葡萄、桂圓、獼猴桃...
這麼多水果，
到底該吃哪個？
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最適合冬季吃的水果清單出來了！ 營養又美味，照著挑就對了
01
葡萄
高血壓是老人的常見病，葡萄中含有微量元素鉀，多吃葡萄可促進人體內部鈉的排出，對降低高血壓有説明。 葡萄以每天吃50克為宜。
02
獼猴桃
獼猴桃含有大量天然糖醇類物質肌醇，有助於調節糖代謝，降低血糖，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，每天吃一到兩個為宜。
03
山竹
山竹可以補充多種維生素和礦物質，清除血液中的膽固醇，避免它們在血管壁上積存。 多食山竹可有效減少動脈硬化和高血脂的發生，以每天吃4到5個為宜。
04
草莓
人一老，消化能力減弱，多吃一些草莓能調節胃酸分泌，消除腸胃中的多種病菌，促進腸胃蠕動，明顯緩解消化不良癥狀。
05
香蕉
香蕉富含膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6，有胃潰瘍的老人宜多吃香蕉，可以促進潰瘍癒合，防止胃酸侵蝕胃壁，對心臟也有益處。
香蕉以每天吃1根為宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
06
櫻桃
櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑，有軟化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，對有心血管疾病、消化不良的老人有益。 櫻桃每天食用量不宜超過50克。
吃水果有兩大忌
忌迷信高檔進口水果
很多人認為進口水果價格高，營養價值也更高。 其實，進口水果在長途運輸中新鮮度和營養物質都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已採摘，通過化學藥劑進行保鮮，其品質並不高。
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忌用水果代替蔬菜
有些老人認為水果的營養價值比蔬菜高，就會大量攝入水果，而忽視了蔬菜。 其實水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，則無法攝入足夠的營養物質。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 13:44
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