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標題: 老年人減肥要注意什麼 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-9 18:21 標題: 老年人減肥要注意什麼

老年人非常注重養生,肥胖的老年人健康的第一步就是減肥,減肥可以幫助老年人降低患病的風險,但老年人減肥是需要注意一些事項的,那麼,老年人減肥要注意什麼事情呢?

1、注意減肥循序漸進

老年人減肥更重視健康,因為老年身體的變化,減肥應該循序漸進,運動量開始小一點,後面再慢慢增加。老年人運動之後,也需要適當的休息和放鬆,如果運動出現了頭暈或者心悸的情況,運動後沒什麼食慾,睡眠也不好,可能就是因為運動量大的緣故,此時就需要調整一下。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

2、注意運動
老年人肥胖很多一部分原因與缺乏運動有關係,整天坐著或者躺著,身體容易堆積脂肪,尤其是腹部、大腿等部位。缺乏運動的話,通過食物攝入的熱量,就無法被及時消耗掉,最終大量堆積的熱量就會變成脂肪,從而讓老人發胖。

3、注意排便

進入老年之後,身體各大機能開始下降,其中則包括腸胃的消化能力,排便能力。加上年紀大了,體力不支,日常很少運動。因此,很多老年人都有便秘問題。而長期便秘的人,非常容易出現小肚腩,整個人看起來就顯胖。

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老年人肌肉、骨骼都老化,宜選擇全身性體育活動,包括各個關節和肌群的運動,避免莫一肢體器官負荷過重,造成肌肉拉傷與骨骼損傷。運動時呼吸要自然,均勻,避免屏氣,避免身體突然前傾、後仰或急速旋轉動作,以防發生意外。

5、注意健康檢查
在決定開始體育鍛煉減肥前最好先到醫院進行一次較全面的體檢,徵詢醫生意見,以防身體內存的隱患在運動中發生意外。

6、注意選擇地點

運動時最好結伴而行,不要獨自一人跑到僻靜處鍛煉,以免發生意外時,無人救急。

作者: christian398 時間: 2023-3-8 10:14

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