標題:
精白米+綠豆
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-10 09:00
標題:
精白米+綠豆
精白米+綠豆
清熱抗病毒
秋冬氣候乾燥、空氣濕度小，容易虛火旺、嘴唇乾燥。 煮米飯時，加點綠豆或綠豆芽同煮，可以清熱降火，趕走秋燥。
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另外綠豆中所含的生物活性物質，如香豆素、生物鹼、植物甾醇、皂甙等可以增強機體免疫功能，具有抑菌殺菌的功效，能緩解身體炎症、對抗病毒性感冒。
加薯類
精白米+紅薯
清理腸道治便秘
紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，説明排便。
如果長期有便秘困擾的人，可以試試煮米飯時加幾塊紅薯，蒸熟后和米飯一起吃，既能填飽肚子，也不會擔心攝入過多的糖分，有助於提高身體新陳代謝的效率。
精白米+南瓜
養皮膚去皺紋
南瓜中的胡蘿蔔素含量很高，它具有很強的抗氧化功效，可以預防身體器官衰老，保持皮膚緊致。 另外，
南瓜中還含有鈷元素，可增強造血功能，有助於調理身體、補足氣血。 秋冬季節多喝南瓜粥，就是最簡單、方便的美容滋補秘方。
但需注意的是，不可過量地食用南瓜，否則會因攝入過多的胡蘿蔔素而使皮膚發黃。
精白米+山藥
養脾胃更長壽
山藥除了能煲湯，蒸煮食用也很美味。
將山藥切成小塊，和米飯同煮，可以滋補脾胃、補腎氣。 山藥的口感軟糯、易消化，對於腸胃不好的人來說，能起到很好的調理效果，減輕胃痛、胃潰瘍。
山藥中所含的膽鹼和卵磷脂，有助於提高人的記憶力，能夠強健大腦、益壽延年。
煮飯秘訣
1、淘米不要過度清洗
現在，我們從市面上買到的大米，通常經過篩選和加工過的，極少出現米蟲或小砂礫。 因此無需過度清潔，更不要用熱水淘米，
只需用清水漂洗1—2次即可。
大米米皮外層有很多營養物質，過度清潔容易造成營養流失。
2、好米飯要多浸泡
淘好米后，不要急著煮飯。 可以先將大米浸泡一會，這樣大米加熱時，更容易均勻受熱，煮出的米飯顆粒更飽滿、口感更細膩。
通常浸泡時間，以不超過30分鐘為宜，天冷時可適當延長至40-50分鐘。
需注意，浸泡太久反而會影響米飯口感。
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如果要加入雜糧和豆類一起煮飯，建議先將豆類、糙米等提前浸泡一晚，這樣更容易煮爛，吃起來也不會有生硬、粗糙的感覺。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:15
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