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標題: 產後飲食注意事項：產後42天莫盲目節食 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-10 09:00 標題: 產後飲食注意事項：產後42天莫盲目節食

對於一些愛美的女士而言，生育之後身材的變化無疑會給她們帶來重重困擾，不少女性產後立即開始著手減肥事宜。醫生表示，在產後的42天之內是不能盲目節食的，否則會使產婦的身體變得虛弱。
產後42天莫盲目節食
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高脂肪、高熱量的食物是造成生育性肥胖的重要原因，有人說，月子裡吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。因此，有些產婦出院之後堅決不碰那些高脂肪、高熱量食物，甚至吃素菜時也要先漂去油脂再吃。這樣的節食對於減肥來說顯然是“有效”的，但是對於產婦而言，未必科學。醫生表示，產後減肥應該飲食、運動雙管齊下。
她說，產婦在產後的42天之內是不能盲目節食的。因為這個時候，產婦的身體往往還沒有恢復到孕前的程度，還需要補充一定的營養。如果盲目節食，不僅會使產婦的身體變得虛弱，而且還會減少乳汁的分泌，出現嚴重貧血。既要保證產婦攝取足夠的營養和乳汁的分泌，又要避免營養過剩，造成生育性肥胖。
產後應多吃低熱量飲食
少量多餐，多吃低熱量飲食是產後飲食的一個原則。未哺乳的產婦，每天應攝取熱量1600~1800卡；而哺乳的產婦則可以比沒有哺乳的人多增加500卡。
產後最初幾天，產婦不易吃得太油膩。因為這時產婦消化功能較弱，高脂肪飲食不易消化，而太過油膩的飲食還會使乳汁的脂肪含量增多，使寶寶消化不良，引起腹瀉。
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醫生建議，產婦還應多吃富有維生素的水果和蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維，能防止產婦發生便秘，食用蔬菜時，可將蔬菜水煮、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。而一些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類等也是產婦不錯的選擇。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-10 12:15

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