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標題: 產婦可以吃什麼水果？產婦吃水果“溫寒”有講究 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-10 09:09 標題: 產婦可以吃什麼水果？產婦吃水果“溫寒”有講究

莉莉前幾天生了個胖小子。坐月子期間，莉莉媽媽不准莉莉吃水果，說是水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。莉莉不以為然，說每天大魚大肉的很膩，吃水果爽口又補充維生素。母女倆一時也爭不清誰更有道理。
從現代營養學角度來說，魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。
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但是不是我們產後就可以隨意進食水果呢？也不。老一輩說得也不是全無道理：水果確實有寒性、溫性之分；產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內雌激素水平下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒，而寒性水果可使惡露排出不暢，造成惡露淋漓不盡，甚至腹痛，所以“月子”期間不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，即使是正常人也不宜多食。除此之外，寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。
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除寒性水果外，溫性或“平和”的水果產婦是可以食用的。比如荔枝，荔枝內含有豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子櫻桃、橙子木瓜都屬於性溫的水果。“平和”的典型代表是蘋果。蘋果含有纖維素、礦物質等大量營養物質，可止瀉通便，對產後常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂園、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。對於“溫性”、“平和”的水果，“月子”期間是可以與之親密接觸的，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，有助於緩解產後食慾差、腰酸、疲勞、便秘等症狀。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-10 12:16

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