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標題: 胖女孩想懷孕飲食減肥需掌握這幾點 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-10 09:42 標題: 胖女孩想懷孕飲食減肥需掌握這幾點

肥胖是造成女性不孕症的一個重要原因，主要原因是肥胖影響到了與排卵、受孕有關的內分泌激素。
肥胖者多存在胰島素抵抗和高胰島素血症，也就是肝臟、肌肉等組織對胰島素的反應不敏感，所以胰腺就要製造過多的胰島素來補償。然而卵巢對胰島素的反應要比肝臟和肌肉敏感得多，高胰島素血症在卵巢中的作用非常明顯，可以刺激卵巢分泌過多的男性激素，從而影響排卵，導致不孕。
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  營養師提醒說，雖然肥胖女孩不容易懷孕，但也不能採用極端的方式快速減肥。研究顯示，一年內體重下降超過體重10%，就可能導致月經紊亂。對於體重為75公斤的女性來說，一年減肥7.5公斤以上就要提高警惕了。
  減肥應該採取小步快跑的原則，通過飲食手段減肥的時候，需要掌握以下幾點：
1.定時定量進餐，不隨意加餐。
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  2.早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。
  3.多吃熱量低、飽腹感強的食品。
  4.控制飲食總能量，均衡膳食
  5.節食食品應美味可口，切忌單調無味，能量不高的美味佳餚更有利於減肥計劃的執行。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-10 12:20

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