標題:
為何中國人會睡午覺，而歐美人大
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-10 09:46
標題:
為何中國人會睡午覺，而歐美人大
人的一生將近有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對健康的重要性。 在我國，相信不論是上學的還是上班的，很多都有午睡的習慣，睡個午覺，下午的工作學習才會更有效率，但為何歐美人幾乎不午休呢？ 出現這樣的差異，和什麼有關？ 睡午覺對身體健康來說到底是好事還是壞事？ 早瞭解早受益。
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跟兩國的文化差異有關係，我國的養生文化是源遠流長的，午休就是其中一種方式，很多人希望藉此來達到延年益壽的目標，睡午覺也是睡“子午覺”，此時膽經當令、膽氣生髮，合理的小憩有助養生。 而這在老外看來，可能會覺得在公共場合睡覺時不太文明的行為。
兩國的飲食也有一定的差異，這對於睡眠的要求也有影響，中國人飲食的主食主要以米和麵為主，這些食物中都含有較多的碳水化合物，進入人體後會轉化為糖，人就容易犯困。 在現代，咖啡是西方人生活中的必需品，咖啡有助提神醒腦，喝上一杯咖啡，自然就不容易犯困了。
兩國的生活習慣也不同，在我國可能有很多人從小就受到長輩的影響，會逐漸養成午睡的習慣，而在歐美，孩子從小學以後不在於獨立午睡的時間了，對他們來說，午睡比較浪費時間，容易延長學習或工作的時間。 那麼，午覺到底有沒有必睡呢？ 這對身體是好是壞？
對於壓力過大和部分老年群體來說，適當的睡午覺是有助穩定血壓水準的，壓力過大可能會引起血壓升高，血壓偏高的人更要保證充分的睡眠時間，適當的午睡片刻對降壓有好處; 還能補充精力，提高記憶力，在學習與工作的過程中，記憶力是非常重要的，在進行了一早上的腦力活動後，適當午休，給大腦一個休息和緩衝的時間，有利於提高下午學習或工作的效率。
不過通過午睡是否能給身體帶來這些好處，關鍵要看午睡的方式是否正確，午睡也有以下幾點注意事項。
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午睡的時間不能太長，不然越容易困，精神狀態會更不佳，建議大家午睡的時長控制在半小時以內為宜; 也不宜剛吃完午飯就立即午睡，此時更多的血液會向胃部集中，來説明消化，可能會影響到正常的血液迴圈和代謝，建議午飯後過一會午休; 也不建議直接趴著睡，這樣身體更容易僵硬麻木，腰椎和頸椎的彎曲幅度也會增大，不利於關節的健康，最好是平躺在床上睡，條件不允許的可以準備個摺疊椅，也會好一點。
綜上所述，之所以我國人和歐美人在午睡這件事上有著比較大的差異，但也是有原因的，午睡對身體有無好處，也要看以上幾點你是否注意並避免了，到底需不需要午睡，可根據自己的習慣和身體健康情況來看，不必刻意勉強。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:21
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