標題:
腸道不好危害大！ 中醫清腸有三法，快試一試~
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-2-10 09:51
標題:
腸道不好危害大！ 中醫清腸有三法，快試一試~
工作繁忙，每天三餐不定，趕上公休日，改善生活時還免不了暴飲暴食。
不規律的進食習慣讓很多人的腸胃出了“故障”，便秘的人比比皆是。
其實，長期便秘，容易肥胖體臭，產生消化道疾病，臟腑功能也會下降，這時候我們就該“清清腸”了。
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中醫清腸有三法
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運動清腸法
在全身運動的基礎上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，例如彎腰深俯、走貓步等; 採用腹式呼吸，吸氣時小腹徐徐鼓氣，呼氣時小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能夠增加腸運動; 做仰臥起坐，增加腹肌力量，提高排便功能。
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按摩清腸法
可採用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部：以肚臍為中心，順時針方向摩72圈，然後起身散步片刻，同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。
可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次為一組，可做兩三組。
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3
飲食清腸法
可選用赤小豆或醋泡黑豆等。
赤小豆的功能是利水消腫、解毒排膿，建議用赤小豆煮水或者熬粥; 醋泡黑豆加上蜂蜜，每天吃3~6顆，同樣可以達到清腸效果。
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此外可使用一些葯食兩用的中藥如雞內金、鐵棍山藥、萊菔子煮水代茶飲，山藥有滋補脾陰、養腎的功效，是臨床常用養胃清腸的要藥。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:22
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