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標題: 坐月子莫濫補也別亂忌口(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-10 11:49 標題: 坐月子莫濫補也別亂忌口(2)

　誤區解讀
　　誤區一：
　　產後進補多多益善？補過頭積熱少乳汁
中醫師隔三岔五都會遇到產婦身體失調前來找他訴苦稱：“一生完孩子後，日子就過得'很慘'！”——家里天天大魚大肉各種補，婆婆和母親一起“上陣”，一日數餐輪番主廚，參湯、客家酒釀、豬腳姜，什麼補就做什麼，外加保健品，她們都快被各種營養補品“淹沒”了。
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　　中醫師分析說，北方人有產後多吃雞蛋的習慣，而廣州人愛給產婦吃豬腳姜蛋，客家人則愛做酒釀雞蛋，這些都屬於高蛋白。在物質匱乏的年代，這些東西確實能給產婦提供多點營養。但現在多數都市人幾乎頓頓都不缺魚、肉、蛋，優質蛋白和各種營養的攝入不是少了，而是太多了。如果坐月子還要像物質匱乏的年代那樣每天硬塞上5~8個雞蛋或一隻雞，不但易加劇營養過剩，還造成產婦消化不良，長期甚至可出現代謝失調、導致肥胖等各種疾病，附帶增加奶水中的脂肪含量，對哺育寶寶也會帶來不良的影響。
　　而從中醫的角度來看，產後滋補，無論是豬腳姜蛋之類食補，或是參湯鹿茸之類的藥補，都偏溫性。對於虛寒體質的產婦，這些就是“寶貝”，對於體質壯實的產婦，適當吃一些可以，但若天天吃、頓頓吃，補過頭了反而容易導致體內積熱。特別是偏陰虛的產婦，本來就易出現低熱、覺疲乏，睡眠質量不高，大吃豬腳姜、喝高麗參湯猶如“火上添油”，或加重潮熱心煩症狀，使乳汁分泌減少。
　　誤區二：
　　蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助通便
　　民間有種說法：“產前一團火，產後一塊冰”，因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。
張婆婆就是這類忌口“鐵律”的信奉者。在兒媳產後的3個星期裡，張婆婆天天給她燉各種湯做各種補品，但就是不讓她吃青菜，連開水也不能喝，渴了就以米酒湯、紅棗桂圓湯或是其他補湯代水飲。
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　　“最後，她兒媳婦便秘越來越嚴重，不得不到醫院來。我勸她多喝水多吃新鮮蔬菜，她訴苦稱'婆婆不讓吃'，還要我打電話替說情。”中醫師撥通了張婆婆的電話，但她的“威脅”卻令人哭笑不得：“她說若聽我的話，她兒媳婦出了事我得負責。”
　　“其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。”中醫師稱，青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。再說，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌。
　　民間還流傳一種說法，稱產婦坐月子不能吃鹽。對此，中醫師認為只要不是妊娠高血壓等病理性產婦，普通產婦無需“忌鹽”；相反，出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分，以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-10 13:08

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