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標題: 會吃會動降低多胎妊娠糖尿病風險 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-10 15:38 標題: 會吃會動降低多胎妊娠糖尿病風險

多胎妊娠在給孕婦和家人帶來驚喜、興奮的同時，也帶來了很多的並發症，如妊娠期糖尿病。
一、為何更易患妊娠期糖尿病？
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其一，準媽媽為了滿足宮內多胎寶寶的生長發育需要，過多的攝入飲食，造成代謝增加，使得胰島素分泌相對不足；其二，多胎妊娠的孕婦較單胎孕婦活動相對更困難。一般以在家安胎為主，運動量明顯減少，降低了胰島素的敏感性，同時也降低了身體組織對葡萄糖的利用；其三，多胎妊娠較單胎妊娠對葡萄糖的需要量增加。
二、加餐不加量
飲食方面要養成定時定量，少量多餐的良好飲食習慣。每日以4-6餐為宜，加餐不加量，餐後無飢餓感，保證足夠的攝入量，滿足胎兒生長需求；主食建議粗細搭配，少食糯米類食物，如年糕、湯圓、八寶飯等；烹飪食物時盡量使用植物油，少食用動物油。烹飪方法以清蒸、水煮、涼拌、燉煮等為宜，不要吃煎炸食物；調味應清淡，控製鹽過多攝入；食用的肉類以魚、蝦、瘦肉、牛肉及去皮的雞鴨肉為宜，不宜食用五花肉、動物內臟及煙熏肉製品，少吃土豆、芋頭、板栗、藕等澱粉含量較高的食物；可以食用低脂低糖孕婦奶粉，避免食用甜牛奶；建議在兩餐之間食用含糖量較低的水果，如柚子。
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三、適量運動
多胎妊娠的孕婦不宜從事重體力勞動，但也不是說一定要臥床休息。在沒有流產徵兆的情況下可適量活動，如散步，做一般的家務活等。如果身體情況允許，建議孕媽媽在家人的陪伴下，每天至少選擇一種適當的運動方式進行鍛煉。每次運動的持續時間一般約30分鐘左右，每次運動量控制在孕前的70%左右。
【溫馨提醒】一旦確診為多胎妊娠，孕媽媽應定期進行規範的產前檢查，進行孕期體重管理，配合醫生做好妊娠期糖尿病的篩查。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-10 18:52

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