標題:
鉀含量極高，鈣比雞肉高7倍！ 中老年多吃它
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作者:
yumei
時間:
2023-2-11 12:58
標題:
鉀含量極高，鈣比雞肉高7倍！ 中老年多吃它
俗話說：“常吃豆，勝過吃肉”，四季豆又叫芸豆，菜豆、無論是炒著吃，亦或是涼拌，都符合大家的口感，常言說，四季豆為寶，蛋白質含量遠高於雞肉，鈣是大豆的2倍，是雞肉的7倍多。
1
有益於心臟
四季豆中含有可溶性纖維可降低膽固醇，且還富維生素a和維生素c可防止膽固醇。 同時，四季豆又是微量元素鉀、鎂的重要來源，能很好地穩定血壓，減輕心臟的負擔。
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2
強壯骨骼
雖然四季豆的鈣含量不是太多，但是它含有大量的維生素k。 研究表明，維生素k能增加骨質疏鬆病人的骨密度，降低骨折的風險。
3
補鐵、防感染
四季豆含有大量鐵元素，非常適合缺鐵的人。 由於四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿蔔素，對於風濕性關節炎導致的感染，四季豆也是很好的“消炎”食材。
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4
適合糖尿病患者
四季豆可使血糖生成指数降低，还是高膳食纤维的蔬菜，能预防血糖出现较大的变动。
推荐食谱：【四季豆炒茄子】
食材：
白芸豆1把、茄子1个、大蒜1个、蚝油、酱油、米酒、盐、鸡精、油。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 15:34
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