睡眠是增強免疫力最好的方法

1.維持生物鍾，固定作息時間。
2.規律運動。
3.睡前降低亮度，起床後照射日光。
4.睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。
5.不以酒助眠。
6.謹慎使用安眠藥。
7.每晚維持舒適的睡眠情境。

1.睡前不要安排費時費力的工作。

2.設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。
3.記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。
4.不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。
5.睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方